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      高考前如何“滿血”備考
        [2022-06-03 09:27]  瀏覽次數:144
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      來源:中國教育報 2022-06-03 作者:張春銘

      馬上要高考了,劉小紅給班上的每個學生買了一株向日葵,寓意一舉奪魁。劉小紅是陜西省商洛中學高三(20)班班主任和英語教師。為了緩解學生們的高考壓力,劉小紅借著端午節買來粽子,系上金絲帶,班會時在每個學生的額頭碰一下,祝福他們2022年高考必中?!熬褪菐е⒆觽兺?,讓他們放松一下?!眲⑿〖t說。

      高考臨近,如何穩住心態,抓住最后的窗口期高效復習,成為不少考生和家長關注的話題。中國教育報特別推出“高考季·名師公益課堂”,視頻連線全國優秀教師、陜西省教學名師劉小紅,全國優秀教師、首批齊魯名校長韓忠玉,北京市優秀教師、北京十一學校學術委員會輪值主席王篤年3位正高級教師,共同就高考如何高效備考,為網友答疑解惑。

      忍不住焦慮怎么辦?

      “現在家長和孩子最焦慮的是發揮失常,最擔心的是考試的難易程度。這些都是正常的?!眲⑿〖t有多年帶畢業班的經驗。她說,在這個階段,需要引導孩子正常發揮。教師和家長保持正常狀態,以往怎么做,現在繼續怎么做?!鞍舶察o靜地陪伴孩子就是最好的,可以帶孩子做一些減壓的活動,讓孩子親近大自然、放松心情?!眲⑿〖t也建議,家長要讓家里一切正常,別讓考生心里有虧欠感,考生高考的時候就能正常發揮。

      作為山東省濰坊第四中學校長,韓忠玉有著40多年的教育教學經驗。在韓忠玉看來,高考前有緊張、焦慮的心理現象很正常,但是不要過度。韓忠玉建議,淡化高考的神圣感,把高考當作一次大型的模擬考試,做到“高考平?;?,平常高考化”。

      “很多優秀的考生,高考失利,不是輸在知識能力上,而是敗在缺乏信心上?!表n忠玉建議,考前要堅定信心,加強自我認知,可以把自己擔憂的問題逐一列出,把不利于考試的大腦“程序”統統刪除,比如過分夸大缺點、忽略優點的定勢思維,過度焦慮、急躁的心理傾向,認為自己能力差、腦子笨,認為自己準備不充分、肯定考不上大學等不自信的觀念等。建議每天進行自我激勵,進行積極的心理暗示,正向強化,比如“我早就準備好了”“我一定能行”等,讓大腦中樞神經興奮起來,有效緩解緊張情緒,使自己有一個良好的備考心態。

      劉小紅建議,還可以用意念法讓考生減輕焦慮,“有些家長和學生會假設各種不好的可能性,可以引導他們用意念法多設想各種美好的結局,增強信心”。

      考前如何復習更高效?

      “老師讓自由復習、自主整理,沒有規定的作業,這下不知道干啥好了?!薄鞍パ?!時間所剩無幾了,咋還到處都是漏洞呢?怎么辦呢?”高考前,王篤年經常聽到這樣的聲音。

      王篤年建議考生,可以再讀教科書,這是命題人挖掘素材的“寶地”;還可以找各科近2—3年的高考真題,再次研究“必考點”和“??键c”;查查近期大考卷子里自己的錯誤,看考前可以改正、提升的點有哪些,認真、扎實地解決,同時堅持做題,保持“手熱”。

      “高效復習需要我們充分利用好‘三個本子’?!表n忠玉說,一是用好思路本,可以借助做過的試卷和歷屆高考真題再次繪制知識體系思維導圖,萬一考試時大腦空白,思維導圖能快速提供規范的解題思路;二是用好錯題本,錯得多說明找到了知識的空白區,頻率高說明這個考點是??键c,“考前力求保證兩點:把以前做錯的題改對,同樣的錯誤不要再犯”;三是用好考題本,考前對經典題目的解題步驟了然于胸,并準備幾種特殊題型的解題方法。

      “最好的復習方法是3個字:回頭望?!眲⑿〖t說,可以把高三這一年做過的題、標記有錯的題,再看一遍。

      考試當天注意哪些細節?

      每年高考,都會有考生找不到準考證、身份證。劉小紅建議,家長和教師為考生復印一份準考證、身份證,復印件放在家長或者班主任手里,萬一學生找不到,也能讓學生先進考場,不至于臨場慌亂、影響考試。

      有些考生在發試卷時才進入考場。王篤年建議,要按規定時間入場。發卷前的時間,也是考生的考試時間,可以利用這段時間調整考試心態。

      王篤年介紹,高考考卷的第一道題,一般都比較簡單,但是出錯率還是很高。他提醒考生,答題不要“搶跑”。選擇題,有比較才有選擇。做題時,慢做“會”的題,求全對;穩做中檔題,一分不浪費;舍棄全不會的題。

      對待大題,王篤年建議,務必先讀整道題目,包括其各個問題,而非只看題干。讀第二遍時再下筆書寫,遇到困難時回頭再讀原題。他還提到一個細節,按順序使用草稿紙的各個區域,能方便自己理清思路。

      韓忠玉建議,臨場發揮要規范應考,注意細節。規范答題,最大限度地減少非知識性失分。要做到審題規范、做題規范、書寫規范。答題時要把握好答題結構,抓住關鍵詞語??忌紫纫紤]答案的關鍵步驟、關鍵詞語。文科類學科(如政治、歷史等)要盡量用學科術語,理科類學科(如數學、物理、化學等)要盡量步驟詳明。

      “考生要告訴自己,已經做好了充分準備,帶著自信輕松走向考場。??忌鷤兏呖计扉_得勝、金榜題名!”劉小紅說。

      ·網友提問·

      @農農不看到就決不改名:又失眠了,高考期間也失眠怎么辦?

      劉小紅:上床睡覺時間和以前大體保持一致??梢运奥犚恍┦婢彽妮p音樂,也可以聽英語聽力,說不定就很快睡著了。

      王篤年:如果考前失眠,考生也不用緊張。年輕人熬一次夜不會有很大影響,第一天上午考試靠著考試的興奮勁,正??荚嚊]問題??纪旰笾形缱ゾo時間休息一下。

      @橘子味汽水_kk:夢見自己在高考,考完和邊上的潘潘子對答案,結果發現自己有一篇小閱讀沒做,嚇得從夢里醒了過來……

      王篤年:各場考試后,不對答案。如果你選的B,問了其他3個人都選A,可能心態就崩了。但說不定你的答案是對的。

      劉小紅:高考期間不對答案,要相信自己??荚嚱Y束后,答案都會出來。

      作者:本報記者 張春銘

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